das Amika Projekt * auf dem Weg zum Normalgewicht

Médecins Sans Frontières | Ärzte ohne Grenzen

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Do 21 Nov 2024 07:41:12

Amika Projekt # Bewegungsmöglichkeiten
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Bewegung und Lebensfreude im Alltag
Park

Stehen und bewegen Sie sich beim Telefonieren, wenn Sie mit Menschen sprechen, auch und vor allem während Ihrer Arbeitszeit. Nutzen Sie die Möglichkeiten.
Verwenden Sie die Mittagspause für einen ausgedehnten Spaziergang im nahen Park, vor allem aber für einen Spaziergang an der frischen Luft.
Ein Hund bringt Sie richtig in Bewegung und geht ganz bestimmt gerne auch mehrmals am Tag mit Ihnen vor die Haustür und in den nahen Park.
Wussten Sie schon, dass Sie nahezu alle Einkäufe auch ganz bequem mit dem Fahrrad oder, sogar noch viel besser, zu Fuß erledigen können?
Statt des Fahrstuhls können Sie auch die Treppe nutzen, statt auf der Rolltreppe zu stehen, können Sie dort auch gehen, sogar laufen.
Steigen Sie auf dem Heimweg immer eine Station früher aus dem Bus oder der Bahn, und legen Sie das letzte Stück beschwingt und unbeschwert zu Fuß zurück.
Stehen Sie beim Fernsehen zum Umschalten des Programms auf, verzichten Sie auf die Fernbedienung; stellen Sie sich ein Fahrradergometer vor den Fernseher.
Ein Spaziergang oder Gartenarbeit in den Abendstunden entspannt wesentlich besser als das Fernsehprogramm. Das ist sogar wissenschaftlich bewiesen.
Kleine Unternehmungen nach Feierabend bringen Sie vor die Tür und in Bewegung. Hand aufs Herz: Wann waren Sie das letzte Mal im Kino, Theater, zum Tanzen?
Wann sind Sie das letzte Mal am Wochenende gewandert? Und wie lange ist es her, dass Sie mit Freunden eine Radtour ins Umland geplant und genossen haben?

Nutzen Sie diese und andere Möglichkeiten, um Bewegung, Schwung und Lebensfreude in Ihren Alltag zu bringen. - Das Geheimnis ist: Sie müssen es nur machen.